banan białko

[...] 200 g pierś z kurczaka 225 g kukurydza 100 g posiłek przedtreningowy pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15 ml posiłek potreningowy bezpośrednio po banan+białko serwatkowe do 40 minut po mintaj smażony 100g ryż brązowy 100 g posiłek białkowy ser twarogowy chudy 200g oliwa z oliwek 10g mam 16 lat 178 cm wzrostu i 63 kg [...]

[...] Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa/kasza jeczmienna(czesciej kasza) -piers z kurczaka (w piatki ryba) -oliwa z oliwek Bezpośrednio po treningu: -banan -białko 30g Posiłek po treningowy 16;30 -ryz biały/kasza jeczmienna -piers z kurczaka Kolacja: 21;00 - 80g sera białego + kawa inka -lyzka oliwy z oliwek I jak?

[...] aeroby 30-40 min.Trening z uwagi na prace robie po 1 posilku.Dieta wyglada nastepujaco: 1 posilek (przed treningiem) -80 g owsianki -250 ml jogurtu naturalnego -banan bialko zaraz po silowni 2 posilek(po treningowy) -filet z wieprzowiny 150 g -ryz(badz kasza, ziemniaki) 100 g -warzywo 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek -filet z [...]

[...] 12:00 50 g płatków owsianych + 50 g mąka żytnia 2000 + 25 g siemię lniane + 2 całe jajka i 3 białka (w formie omleta całość) Obiad 15:00 100 g ryż brązowy+ 150 g filet + warzywa + 1 łyżka oliwy Kolacja 19:00 Jogurt naturalny 500 g + orzechy, pestki dyni, słonecznika itp + banan Białko: 140 g Tłuszcze: 66 g Węglowodany: 251 g Kalorie: 2087

[...] waze 85kg wzrost 184. 1 posiłek płatki owsiane, 3 jajka 2kromki pieczywa razowego 2 posiłek zamienny z 3 ryz 100g + kurczak 150 lub ziemiaki surówka + jakies mieso *posiłek banan białko 30g po treningu 4 posiłek kasza + kurczak 5 posiłek twaróg+oliwa. liczyłem kcal ale i tak mi nic sie niezgadza powinno byc 3500 białka wychodzi ok 180g i [...]

[...] z tego mięśni , ile tłuszczu, ale nie jestem zadowolony z tego wyniku. Może robię coś źle, daje zdjęcie dziennika żywieniowego z jednego dnia. Staram się jeść codziennie podobne makroskładniki i kcal. http://screenshu.com/static/uploads/temporary/9b/qu/ii/f2wmho.jpg PS. posiłek potreningowy to ten banan + białko oraz do 30 - 40 min posiłek nr 3

[...] 1g T na kg masy I Posilek Dzban Danon 200ml Muscli z owocami suszonymi 50g Rodzynki 30g jajko Omega-3 II Posilek (szkola) 2 kanapki chleba zytniego z szynka z indyka banan Bialko Izo-100 III Posilek Piers z kurczaka 150g Kasza kus-kus 70g Brzoskwinie IV Posilek Piers z kurczaka 150g Makaron 50g Sos knor pomidorowo-smietanowy Izo-100 V [...]

[...] - gdy wstaję idę na 9:00 mogę dłużej spać, jestem bardziej wypoczęty. Niestety wypada mi wtedy jeden posiłek, gdyż nie jem o 7:00 śniadania tylko po 9:00. Więc zaczynam dzień jak zwykle, po wstaniu banan+białko a potem o 9:00 śniadanie, omijając jeden posiłek. Czy mam uściślić to, i starać się by liczba posiłków była równa, czy może tak być?

Witam! Chcialbym wziac suple rano po przebudzeniu po ok. 15 minutach zjesc lekkie sniadanie (owsiane+banan+bialko proch+orzechy na wodzie, wszystko zmiksowane blenderem) okolo 1h po tym trening na silowni. Prosze o opinie czy to dobry pomysl.Jak ma sie to do "efektywnosci" supli? Czy czas od spozycia do treningu nie bedzie zbyt dlugi? dziekuje z [...]

Śniadanie 7:00 Jagurt Chleb lub Bułka Szkoła 11:00 Wiek: 15lat Kanapka + Szynka Waga: 66kg Jabłko Wzrost: 182cm Obiad 15:00 Kurczak pierśi Trening 16:00 1,5L Wody PrzedTreningiem 15:30 Jabłko Banan Białko + Mleko Potreningowy 18:00 Jagurt [...]

[...] obecnie jestem na masie, robię swój pierwszy cykl kreatynowy (mono) ale nie o to pytam. W celu uniknięcia zalania kręcę aero 20 minut po treningu (4 razy w tygodniu). Dieta jest, po treningu duży banan + białko. Pytanie : jak brać BCAA (olimpu mam). Przed treningiem czy może w trakcie, popijać? Robiłem tak i było ok, nic się nie chciało zwracać.

1. Śniadanie (7:30): Mussli 100g Mleko 200g 2. Drugie śniadanie (9:30): Chleb razowy 120g Twarożek 200g 3. Trzeci posiłek (12:30): Chleb razowy 120g Jogurt Pitny Truskawkowy 500g Twarożek 200g 4. Czwarty posiłek (16:00): Ryż 100g Pierś z Kurczaka 200g Oliwa z oliwek 25g 5. Posiłek potreningowy (19:00): Banan Białko 40g 6. Posiłek na noc (21:00): [...]

Witam proszę o ocenienie mojej diety na masę, ćwiczę od roku z małymi przerwami Śniadanie: 100g płatków owsianych,banan,białko iso whey zero 25g posiłek 2,3,4: ryz 100g,pierś z kurczaka ok.200gm,brokuły, fasolka itp posiłek 5: 150gm twaroga chudego i 5 wafli ryżowych Na siłownię chodzę czasem po śniadaniu a czasem po 3 lub 4 [...]

Śniadanie 7:00 Jagurt Chleb lub Bułka Szkoła 11:00 Wiek: 15lat Kanapka + Szynka Waga: 67kg Jabłko Wzrost: 188cm Obiad 15:00 Kurczak pierśi Trening 16:00 1,5L Wody PrzedTreningiem 15:30 Jabłko Banan Białko + Mleko Potreningowy 18:00 Jagurt Mleko Słonecznik,nasiona Orzechy Włoskie Kolacja godz.20:30 Jaja kurze 2szt. Płatki z Mlekiem

Mam pytanie odnośnie czy moge do szejka dać mleko+banan+bialko w proszku+węgle CARBO+kreatyna? Czy to dobre połączenie? Oczywiście w dobrych proporcjach.

[...] wirówki - Szklanka mleka, cztery jaja, jogurt, miód, odzywka białkowa - 2 szklanki soku z pomarańczy, 3-4 żółtka, odżywka, miód - 2- 3 szklanki mleka, 3-4 jajka, odżywka, 1 banan, jogurt CZY ODŻYWKI SĄ POTRZEBNE Jest zaledwie kilku kulturystów z niesłuchanie wydajnym metabolizmem, którym udało się rozwinąć wspaniałą sylwetkę bez odżywek. Faktem [...]

[...] ananas, borówki, czarne jagody, cytryna, figi suszone, figi świeże, grejpfrut, wiśnia, jeżyny, morela, rodzynki, śliwki ciemne, czerwone, suszone, zielone, żurawina. Unikać: bananów, mandarynek, mango, melonu, orzechów kokosowych, pomarańczy, rabarbaru. Soki i napoje Wskazane: sok z ananasa, sok z ciemnej wiśni, sok grejpfrutowy, sok z marchwi, [...]

[...] 50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 0.5g B, [...]

[...] - 1 g Kalorie - 300 kcal Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki [...]

[...] Węglowodany: 66 g SKŁADNIKI: Migdały - 2,5 łyżki (35 g) Płatki jaglane - 6 łyżek (55 g) Jogurt naturalny 2% - 0,5 szklanki (130 g) Grejpfrut - 0,75 sztuki (190 g) -Koktajl z bananem i masłem orzechowym WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 396 kcal Białko: 18 g Tłuszcz: 19 g Węglowodany: 38 g SKŁADNIKI: Mleko 2% - 1,25 szklanki (300 g) Masło orzechowe - [...]